Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanan, kanıta dayalı bir psikoterapi yöntemidir. Temel fikir, olayları nasıl yorumladığımızın duygularımızı ve davranışlarımızı etkilediğidir. BDT’de kişi, kendisini zorlayan düşünce kalıplarını fark etmeyi, sorgulamayı ve daha işlevsel alternatifler geliştirmeyi öğrenir.
Hangi durumlarda kullanılır?
BDT; depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluk, sosyal fobi, obsesif kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu ve uykusuzluk gibi pek çok durumda kullanılan bir yaklaşımdır. Bazı durumlarda tek başına, bazı durumlarda ise psikiyatristin önereceği ilaç tedavisiyle birlikte uygulanır.
BDT süreci nasıl işler?
BDT genellikle yapılandırılmış ve hedef odaklıdır. İlk görüşmelerde sorunlar ve hedefler belirlenir. Seanslarda düşünce kayıtları, davranış deneyleri, kademeli maruz bırakma ve problem çözme gibi teknikler kullanılır. Seanslar arasında verilen ev ödevleri, öğrenilen becerilerin günlük yaşama aktarılmasını sağlar. Seans sayısı kişiye ve soruna göre değişir.
Psikiyatri ve BDT birlikteliği
Psikiyatri uzmanları tanı koyma ve gerektiğinde ilaç tedavisi planlama konusunda yetkilidir. BDT ise psikiyatristler ya da bu alanda eğitim almış ruh sağlığı profesyonelleri tarafından uygulanabilir. Hangi yöntemin ya da hangi birleşimin uygun olduğu, kişinin psikiyatrik değerlendirmesine göre belirlenir.
Terapist seçerken
BDT uygulayan uzmanın bu alanda eğitim almış olması önemlidir. İlk görüşmede uzmanın yaklaşımını, seans sıklığını ve hedefleri konuşmak, sürecin netleşmesine yardımcı olur. Kızılay, Kavaklıdere ve Çayyolu gibi Çankaya’nın farklı bölgelerinde yüz yüze görüşme imkânları bulunurken, uygun durumlarda online görüşmeler de tercih edilebilir.